Zdraví nemocní (Meduňka 9/2014)

MUDr. Ludmila Eleková

<<< Predchádzajúca časť seriálu       Obsah seriálu       Nasledujúca časť seriálu >>>

       „Jste v pořádku, nic vám není“. Právě jste vyslechli tuto nebo podobnou větu z úst vašeho lékaře. Na jednu stranu je to dobrá zpráva, ale proč se tedy cítíte tak zatraceně špatně? Začne to už ráno, z postele lezete jak z hrobu, unavení, rozbolavělí a bez nálady. Náladu vám trochu zvedne snídaně, ale jen na chvíli. Celý den se ploužíte, moc vám to nemyslí, všechno vás rozčílí nebo rozlítostní. Během dne začne bolet hlava a záda. Jídlo je útěchou jen částečně, na chvíli vás zvedne, ale pak přijde těžký útlum, po obědě je opravdu těžké se soustředit. Proložíte to nějakým tím kafem, abyste se dobili, ale moc to nefunguje. Večer po večeři u televize usínáte, zjistíte, že spíte oblečení na gauči. Přesunete se do postele (sex — co to je?), ale najednou spát nemůžete. Převalujete se téměř až do rána a když konečně zaberete, zazvoní budík. O víkendech je to lepší, ale ani tehdy nemáte pocit, že jste se dospali a odpočinuli. Možná máte konkrétní příznaky: bolesti různě po těle, zažívací potíže, vyrážky, menstruační potíže… Ráno na sebe zíráte do zrcadla a máte pocit, že vám jedna noc přidala dvacet let. Bledý obličej, kruhy pod očima, pupínky, i když puberta je dávno pryč. Vlasy bez lesku. V ústech jak v polepšovně. Tak jak to, že vám doktor říká, že jste v pořádku? Copak nevidí, jak nemocně vypadáte?

       Někdo to na tomto místě vzdá. Dneska je unavený každý. Slyšíte to i od kolegů. Je normální brát léky. Někdo to nevzdá. Usoudí, že jeho doktor neví dost a začne hledat jinde. Když dostatečně vytrvá, konečně se něco najde. Jak se říká: nejsou zdraví lidé, jen nedostatečně vyšetření. Uleví se vám, konečně vám někdo potvrdil, že si to nevymýšlíte. Ale po chvilce úlevy přijde zklamání: Co s tím? Někdy nic, prostě se s tím naučte žít. Jindy léky, potlačující některé příznaky, ale neřešící příčinu. Stejně je ale začnete brát v naději, že vám pomohou.

       Někomu se nic fyzického nenajde nebo narazí na doktora, který usoudí, že jeho potíže jsou psychosomatické. Psychosomatický v představách některých lékařů znamená nereálné, jen ve vaší hlavě. Než se nadějete, jste na psychiatrii a odnášíte si předpis na antidepresiva. Co na tom, že jste depresi na začátku neměli, dostali jste ji až po marném obíhání lékařů.

       Další část nemocných časem začne obíhat léčitele a alternativní terapeuty. Tito pacienti mají obvykle větší šanci na uzdravení. Najdou totiž konečně někoho, kdo se aspoň přiblíží ke skutečným příčinám jejich potíží. Někoho, koho zajímá, jak a co jíte, jak žijete, jaké máte stresy a problémy. Někoho, kdo ví, že nemoci nepadají z nebes a jsou vysvětlitelné.

       Default nastavení lidského organismu je zdraví. Je-li člověk dobře živený, může odpočívat a žije ve vhodném prostředí, bude zdravý. Kdybychom si museli shánět potravu lovem nebo se často bránit nepřátelům, asi bychom dlouho nepřežili, kdybychom na tom byli, jak jsem popsala. Kořist by nám utekla a nepřítel by nás zabil. Nebo by nás dostala nějaká nemoc.

       Tak jak to, že to považujeme za normální? Je to normální stejně, jako bylo ve středověku normální mít vši a zkažené zuby. A trpět epidemiemi. Trpěli tím jen proto, že nevěděli, co tyto nemoci způsobuje. S poznatky o hygieně se situace lidstva plošně zlepšila. Kdybychom se přestali mýt, lili odpadky na ulici, měli všude krysy a nečistili si zuby, brzy bychom na tom byli zase jako ve středověku. Ovšem, člověk dříve za předpokladu, že nehladověl a měl slušné životní podmínky, na tom byl často zdravotně mnohem lépe než dnes. Musel mít dobrou imunitu, protože výsledek nemoci záležel čistě na ní. Musel mít dobrou fyzičku, protože na ní záviselo jeho přežití.

       Co se to stalo s námi? Proč je tolik lidí unavených a podivně nemocných? Vláda nám tvrdí, jak máme skvělou medicínu, neustále slyšíme, jak se to zlepšuje. Vyspělost země se posuzuje mimo jiné podle procenta HDP věnovaného na zdravotnictví. Ale výsledky tomu jaksi neodpovídají. Neplatí, že země, které dávají hodně peněz do zdravotnictví, mají zdravější obyvatelstvo. Možná to platí dokonce naopak — čím víc peněz se dává do zdravotnictví, tím nemocnější je obyvatelstvo.

       Vraťme se k našemu pacientovi. Co mu je? Proč jeho lékař nic nenašel? Proč ho poslal na psychiatrii, když svými omezenými prostředky na něm nic nenašel? Pro běžného lékaře je takový pacient pískem v soukolí hladce běžícího systému. Zdržuje a frustruje. Je drahý, musí se hodně vyšetřovat. Výsledkem nákladného kolečka je často velká nula. Proto se v určité fázi celého procesu lékař rozhodne zbavit se ho odesláním na jiné pracoviště. Ať si užijí i kolegové.

       Ale když je na ně čas a správné vědomosti, jsou tito pacienti velmi zajímaví. Baví mě rozplétat klubko jejich života — co a kdy začalo být špatně, kde se začal rozvíjet problém. Bohužel, většina lékařů neví, kde hledat příčinu. Někteří vědí, ale protože zabere čas to vysvětlit a nedá se na to nic předepsat, neudělají to.

       „Zdraví nemocní“, kteří žijí běžný život jako ostatní kolem nich, kterým nic není, jsou ti nejcitlivější z nás. Jsou jakýmisi „kanárky v dole“, citliví na nižší hladiny škodlivin nebo reagující silněji na stejnou zátěž, jakou mají ostatní. Jste-li jedním z nich, máte prostě smůlu na geny, které vám neumožňují bez následků vést konzumní způsob života.

       Jste-li jedním z „kanárků“, jistě je rozumné se nechat vyšetřit běžným lékařem. Je možné, že máte zjevnou nemoc, například chudokrevnost, poruchu štítné žlázy nebo imunity, poruchu metabolismu glukózy nebo cholesterolu. Eventuální nález by vás měl směrovat k nápravě příčin, nejen k užívání léků. Odkud začít? Poradím vám pár základních věcí, jak si pomoci. Budou vám připadat možná elementární. Ale ruku na srdce — kdo se jimi řídí?

Jídlo

       Pozor na nekvalitní tuky, které přímo poškozují organismus. Jde o průmyslově zpracované oleje, lahev za méně než stovku (menej než 4 € — pozn.red.), bez chuti a zápachu. Bez ohledu na to, jak zdravá byla původní rostlinka, během procesu zpracování se s ní děly hrozné věci. Pro ztužené tuky platí totéž. Jsou v téměř všech „potravinách“, které jsou zpracovány. Dvojice hlavních pachatelů jsou tuky žluklé a trans mastné kyseliny. Způsobují oxidativní stres, poškozují buněčné membrány (celé tělo, hlavně cévy, játra, svalovinu včetně srdce, nervovou tkáň, vazivo, imunitní systém, střevo…), poškozují mitochondrie (buňky pak nemohou tvořit energii), způsobují chronický zánět (což vede k tloustnutí, tvorbě ateromových plátů v cévách, k cukrovce, vysokému tlaku, hormonální nerovnováze, alergiím a autoimunitě, oslabené imunitě proti infekcím, rakovině atd.). Chronický doutnající zánět je v pozadí téměř všech tzv. civilizačních nemocí. Kdybyste měli udělat jedinou změnu — vyměňte olej.

       Další problém dnešní stravy je nedostatek ochranných látek, vitamínů a antioxidantů. Stále mě překvapuje, pro kolik lidí není samozřejmostí jíst denně zeleninu. Naprosto nevyhnutelně pak trpí podvýživou a nedostatkem ochranných látek. Dostatečná pravidelná konzumace zeleniny je jeden z dobře prokázaných ochranných faktorů proti civilizačním nemocem. Další problémové látky jsou cukr, sladidla, lepek, aditiva plus chemie všude kolem nás, ve vzduchu, vodě, potravě, dobrovolně si ji mažeme na kůži.

       Podívejte se do svého talíře. Kdybyste měli udělat jen pár jednoduchých změn, udělejte toto: jezte výhradně tuky, které nebyly průmyslově zpracovány a jsou zdravé. Jsou to (překvapení!) máslo, sádlo, kokosový a rybí tuk, žloutek, smetana, olivový olej. Rostlinné oleje s polynenasycenými mastnými kyselinami by se měly jíst jen omezeně a jen za studena lisované. Dále začněte jíst opravdu hodně zeleniny všech barev, zaměřte se na čeleď brukvovitých (brokolice, květák/karfiol, kedlubna/kaleráb, zelí/kapusta, kapusta/kel apod.), podporují detoxikaci.

       Máte-li poruchu imunity, únavový syndrom apod., zkuste jíst několik měsíců striktně bez lepku. Současně na měsíc vynechte všechno z kravského mléka, kukuřici a sóju. Nezapomeňte na dostatek bílkovin, střídejte zdroje: maso a vejce od šťastných zvířat, ryby ulovené v moři, luštěniny, oříšky, semínka.

Životospráva

       Zdánlivá samozřejmost: pravidelný denní režim včetně jídla, spánku a pohybu. Také odpočinek — kdypak byla poslední dovolená? Kolik času věnujete koníčkům a vztahům? Jak jste spokojeni se svým životem? Máte cíl a smysl? Jdete za ním? Moc dobře víte, kde máte rezervy.

Péče o imunitní systém

       Začíná výše uvedeným. Dalším krokem je přestat mu škodit: při akutní nemoci neužívejte léky, snižující horečku (paracetamol, ibuprofen, acylpyrin/aspirin), nemoc vyležte. S antibiotiky velmi šetřete, lékař vám je nepíše často proto, že byste je potřebovali, ale protože to je nejrychlejší, a taky se tím kryje, že udělal dost. Neužívejte statiny (léky na snížení cholesterolu), součástí jejich účinku je potlačení imunity. Neočkujte se.

       Máte-li mrtvé zuby, např. s vyplněnými kořenovými kanálky, velmi vážně uvažujte o jejich vytržení, zejména máte-li již autoimunní onemocnění, rakovinu nebo jiné vážné onemocnění. Mrtvý zub je mrtvá tkáň a ložisko chronické infekce — vždy a neustále, i když vás nebolí. Chronické infekce, různé viry (ale i bakterie a plísně) vyčerpávají kapacitu imunitního systému, který pak není schopen pořádné akutní reakce. Stav, kdy se člověk cítí stále, jako by na něj něco lezlo a nebyl schopen se plně uzdravit. Imunitní systém pro svou správnou funkci potřebuje mnoho látek, z nichž nejdůležitější jsou vitamíny A, C, D, zinek, selen, cholesterol, antioxidanty, správné tuky (omega 3 mastné kyseliny), správně fungující střevo (probiotika, strava). Z výživových doplňků okamžitě funguje kolostrum, s malým zpožděním betaglukany.

Stres

       Běžně se roztočí začarovaný kruh: stres spustil nemoc, ta zhorší stres a stále dokola. Je-li možné stresující situaci nějak řešit, udělejte to, dokud na to máte dost sil a možnost volby. Později to bude zaručeně horší nebo nemožné. Nejde-li to změnit, pak je třeba se podpořit, abyste to zvládli. Perfektní strava je základ. Sportovci jedí dokonale. Vědí, že jinak výkon nepodají. Běžný člověk ve stresu je ve stejné zátěži jako sportovec, ale na rozdíl od něj stravu fláká. Nelze se pak divit, že se zhroutí. Ve stresu potřebujeme dost bílkovin, dost kvalitních tuků, potřebujeme živočišné potraviny, hlavně tuky, hodně zeleniny. Z doplňků adaptogeny, rybí tuk, vitamín C ve vyšších dávkách (potřebují ho nadledvinky), hodně potravin, obsahujících cholesterol (syntéza hormonů včetně kortisolu), ale i antioxidanty v zelenině.

       Na duševní úrovni je prostě nutné najít si čas na sebe. Na dostatek spánku, pravidelné jídlo, relaxaci a také pohyb.

Chemická zátěž

       Prvním krokem je přestat přidávat. Ideálem je jen domácí strava, v nejlepší možné kvalitě. Proberte zásoby v koupelně, lze koupit ekologickou kosmetiku a potřeby pro domácnost. Děláte to hlavně pro sebe. Cokoli na sebe namažete, vstřebáte a má to na vás vliv. Nekuřte, ani pasivně. Choďte do přírody, stromy přirozeně čistí vzduch. Detoxikaci pomáhá brukvovitá zelenina, kurkuma, glutathion (N-acetyl cystein jako suplement), kyselina listová a B komplex, koriandr, chlorela, aloe, zinek. To vše se dá buď jíst nebo snadno doplnit.

       Užíváte-li léky, uvědomte si, že všechny jsou ve své podstatě jedy. Nejde jen o účinnou látku. Četli jste vůbec někdy kompletní složení? Víte, co všechno obsahují vaše tabletky? Opravdu je všechny potřebujete? Jestliže ano, nedaly by se vyměnit za šetrnější?

       Zdá se vám to banální? Mně také. Ale neviděla jsem nemocného člověka, který by podle těchto pravidel žil. Naopak, jídlo má nízkou prioritu, nic o něm nevědí a jedí strašně. Bezmyšlenkovitě se nechávají očkovat, jedí chemické léky, kouří, nechodí ven, necvičí, nevěnují se sami sobě, nemají volno ani koníčky… a pak se diví, že to jejich organismus nevydrží. Někomu takový způsob života zdánlivě prochází. Ale na rovinu: vypadá ten člověk skutečně zdravě? Co z něj vyzařuje? Zdraví musí být na člověku vidět a musí se cítit. Když se zdraví necítíte, pak zdraví nejste.

<<< Predchádzajúca časť seriálu       Obsah seriálu       Nasledujúca časť seriálu >>>